Beberapa Tips Memperbaiki Postur Tubuh Anda dalam 5 Menit

Pikirkan tentang beberapa orang sukses yang penuh percaya diri yang anda kenal.

Apakah anda pernah melihat mereka membungkuk atau berada pada postur tubuh yang buruk sekali saja?

Menjaga postur tubuh yang tepat adalah lebih dari sekedar tentang kesehatan tulang belakang atau pergelangan tangan. Ini adalah refleksi dari perasaan batin anda. Sama seperti berpakaian dengan baik adalah cara untuk memberitahu dunia bahwa anda berhasil, menjaga postur tubuh yang tepat adalah refleksi dari rasa percaya diri anda.

Tidak seperti berpakaian yang membutuhkan sejumlah uang untuk merubahnya, memperbaiki postur tubuh anda bisa berlangsung lebih cepat, lebih mudah dan hanya membutuhkan latihan secara konsisten. Memperbaiki postur secara tidak langsung akan memperbaiki cara pandang anda, sehingga diharapkan akan mendatangkan lebih banyak kesuksesan dalam hidup anda.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk meningkatkan postur duduk, berdiri dan berjalan hanya dalam 5 menit.

Postur Duduk yang Benar

Duduk untuk jangka waktu yang lama dengan postur yang tidak benar adalah sebuah jaminan yang akan merusak tubuh anda. Ini adalah salah satu penyebab utama timbulnya masalah sakit punggung secara umum bagi seluruh penduduk dunia. Berikut adalah beberapa langkah untuk menjaga postur tubuh yang tepat ketika duduk.

• Dorong pinggul anda menempel ke sandaran kursi sehingga anda dapat mempertahankan lengkung di punggung bawah ketika duduk.
• Posisikan bahu anda ke belakang dan jaga dada anda tetap terangkat. Singkatnya, jangan membungkuk.
• Jika anda duduk di tempat kerja, maka atur letak monitor anda sehingga kepala anda dalam posisi netral dan mata menatap lurus ke depan.
• Posisikan keyboard anda sedemikian rupa sehingga lengan dan siku bertumpu pada meja atau pada pegangan kursi anda.
• Untuk menghindari masalah lutut, pastikan bahwa anda mempertahankan sudut lutut 90 derajat dan kaki anda rata dengan tanah. Hindari menyilangkan kaki anda.

Terlepas dari seberapa baik anda menjaga postur duduk, tubuh manusia tidak diciptakan untuk duduk dalam jangka waktu yang lama. Karena itu, anda perlu mengambil istirahat setiap 20 menit. Tidak harus istirahat yang panjang. Cukup bangun, berjalan-jalan selama 20/30 detik dan kembali bekerja.

Postur Berdiri yang Benar

Berdiri dengan tidak benar akan membuat pikiran anda kusam dan menjadikan anda cepat lelah. Sebaliknya berdiri secara benar membantu pikiran anda menjadi lincah yang pada gilirannya mengisi anda dengan kepercayaan diri. Gunakan langkah-langkah berikut:

Berdiri dengan kaki terpisah selebar bahu anda. Sekarang, miringkan ke depan sehingga anda tahu bagaimana rasanya untuk memiliki berat badan pada jari-jari kaki anda. Selanjutnya, miringkan ke belakang sehingga anda tahu apa rasanya menyeimbangkan berat badan pada tumit anda. Perhatikan bahwa ada kecenderungan untuk membungkuk dalam posisi ini, yaitu tubuh menggantung ke belakang, perut menonjol keluar dan tulang belakang menanggung seluruh berat badan. Seimbangkan berat badan anda secara merata pada kedua bola kaki.

• Berlatih untuk berdiri tegak, dengan memposisikan bahu ke belakang dan jaga dada tetap terangkat. Pertahankan kepala dalam posisi netral dengan melihat lurus ke depan.
• Jangan menaruh tangan anda dalam kantong karena dapat mengarahkan anda pada posisi membungkuk.

Postur Berjalan yang Benar

Pernahkah anda memperhatikan bagaimana percaya dirinya orang-orang yang sukses ketika mereka berjalan? Gunakan langkah berikut untuk menjaga postur tubuh yang benar saat berjalan.

• Mulailah dengan berdiri dengan postur tubuh yang benar menggunakan langkah-langkah yang telah dijelaskan sebelumnya.
• Gulirkan langkah anda mulai dari tumit sampai ujung kaki dan dorong jari-jari kaki untuk langkah berikutnya.
• Saat anda berjalan, pastikan bahwa berat badan anda masih tetap berada di tengah kaki anda.
• Jika anda ingin berjalan lebih cepat atau berlari, pastikan bahwa lengan berada dekat dengan sisi anda dan buat sudut 90 derajat di siku tetapi tidak mengepalkan tangan anda. Menekuk siku akan membuat berjalan lebih efisien.

Sebetulnya langkah-langkah yang telah disebutkan di atas adalah mudah untuk dipelajari, yang tersulit tentu saja melakukannya secara konsisten. Satu-satunya cara yang dapat anda lakukan agar dapat konsisten adalah melalui kesadaran diri yang konstan. Ketika anda melewati hari anda, perhatikan bagaimana anda duduk di tempat kerja atau bagaimana anda berjalan kaki di jalan untuk makan siang, dll. Jika dilakukan secara teratur, anda akan menemukan bahwa dalam beberapa minggu ke depan, anda akan melakukan lebih mudah dibanding saat ini . Dalam sebulan, anda akan melakukannya tanpa berpikir lagi tentang hal itu.

Terlepas dari apakah anda kurus / gemuk atau tua / muda, anda dapat menggunakan langkah-langkah di atas untuk memperbaiki postur tubuh anda. Menjaga tingkat kebugaran anda secara keseluruhan melalui olahraga secara teratur secara otomatis juga akan memperbaiki postur tubuh anda.

itu lah beberpa tips unutk memperbaiki postur tubuh anda,

sumber http://www.caritau.net/