Berikut ini posisi duduk yang benar saat menggunakan komputer

1. Bagian kepala dan leher Bagian kepala dan leher
Aturlah agar posisi kepala dan leher anda tegak dengan pandangan lurus ke depan. Dengan
posisi ini, anda akan sanggup bertahan lebih lama di depan komputer dan tidak cepat merasa lelah.
Posisi leher yang terlalu lentur dan kepala menengadah atau menunduk saat menghadap monitor
tidak dibenarkan karena akan membuat anda cepat lelah.

2. Bagian punggung Bagian punggung
Duduk dengan punggung yang tegak dan rileks merupakan posisi yang benar saat
menggunakan komputer. Badan yang terlalu membungkuk, terlalu miring ke kiri atau ke kanan,
dapat menimbulkan rasa sakit. Usahakan agar seluruh punggung tersangga dengan baik oleh
sandaran kursi.

3. Bagian pundak Bagian pundak
Aturlah posisi pundak sedemikian rupa agar otot-otot pundak tidak tegang. Usahakan agar
pundak tidak terlalu ke bawah atau terlalu tegak.

4. Posisi lengan dan siku Posisi lengan dan siku
Posisi lengan yang baik adalah berada di samping badan dan siku membentuk sudut lebih
besar dari 90 derajat.

5. Bagian kaki Bagian kaki
Gunakan sandaran kaki atau footrest sehingga tungkai berada dalam posisi yang nyaman.
Selain hal-hal di atas, Anda perlu untuk memperhatikan hal-hal berikut agar kesehatan anda tetap
terjaga:
· sesuaikan tinggi kursi dengan tinggi badan Anda
· usahakan agar jarak antara monitor dan mata minimal 80 cm.
· gunakan refresh rate monitor minima 72 Hz agar mata tidak cepat lelah
· gunakan kursi yang memiliki sandaran tangan
· atur pencahayaan monitor.

sumber http://www.caritau.net/