Agar Kamu Cepat Tertidur, Gunakan Cara ini

Tidur adalah kebutuhan yang sangat penting bagi tubuh.  Ketika tidur seluruh sel-sel tubuh beristirahat dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Oleh karena itu kita harus cukup tidur.

Pada beberapa orang memiliki kebiasaan tidur larut malam alias begadang. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan tidur karena mreka harus bagnun di pagi harinya untuk memulai beraktifitas.

Nah, ketiga seseorang sudah terbiasa dengan begadang maka ia akan sulit tidur lebih awal, karena jam biologisnya sudah bergeser. Unutk itu perlu dihilangkan kebiasaan begadang tersebut. Bagaimana caranya agar anda lebih awal tidur?

Dilansir dari clear.co.id berikut beberapa tips agar anda dapat tidur lebih awal ;

1. Semprotkan aroma yang menenangkan

Jika kamu mengalami susah tidur, kamu bisa menggunakan wewangian yang memiliki aroma yang bisa menenangkan pikiran, seperti aroma lavender, chamomile, dan pinus. Semua aroma tersebut dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak lagi. Tapi, tak hanya itu, kamu juga harus memperhatikan suasana kamar, apakah sudah nyaman untuk tidur atau belum. Jika belum, cobalah untuk merapikan atau menyiapkan kamar kamu agar kamu merasakan nyaman saat ingin tidur.

2. Jauhkan Gadget

Gadget di percaya dapat mengganggu tidur seseorang, jadi jika saat ingin tidur usahakan kamu jauh dari gadget kamu. Tapi, kamu juga harus memusatkan pikiran kamu untuk tidur, dan jangan pikirkan apa pun saat tidur, karena itu hanya akan membuat kamu jadi susah untuk tidur.

3. Pikiran positife

Biasanya orang-orang susah untuk tidur saat dalam keadaan gelap, atau sunyi, dikarenakan mereka merasa ketakutan atau pikiran negatife selalu menghantui otaknya. Nah, jika sudah begitu, lebih baik kamu tidak memikirkan hal-hal yang negatif, sebaiknya kamu harus pikirkan hal-hal yang positife, atau agar lebih nyaman lagi, sebelum tidur ada baiknya kamu membaca doa dahulu, agar pikiran menjadi tenang dan nyaman.

4. Membersihkan diri

Membersihkan diri dengan mencuci muka, tangan, dan kaki. Dengan tubuh yang bersih maka akan membuat kamu merasa nyaman saat ingin tidur. Selain itu, kamu juga bisa mandi air hangat sebelum tidur, agar tubuh kamu lebih rileks dan segar saat akan tidur. Hal itu akan membuat kamu semakin nyenyak saat tidur, dan saat bangun pun tubuh akan terasa segar.

5. Peregangan otot

Badan terasa lelah karena beraktivitas seharian, tidur pun akan menjadi tidak nyaman karena badan terasa sakit semua. Oleh karena itu, kamu perlu melakukan peregangan otot saat akan tidur, atau di atas ranjang, juga bisa kamu lakukan. Regangkan otot-otot yang terasa lelah, dengan begitu tubuh kamu akan terasa sedikit nyaman saat akan tidur.

 sumber www.caritau.net